Evet kışın sakladığımız kilolarımız yazın yavaş yavaş gelmesi ile birlikte gün yüzüne çıkmaya başladı. Eğer fazlalığımız 5 kilo civarında ise sok diyet uygulayarak bundan kurtulabiliriz. 2 günlük diyet ile uygulanan bu program önemli ölçüde kilo verme açısından motive olmanızı sağlayacaktır. Eğer uzun süredir kilo verdiniz ve duraklama döneminde iseniz size yine şok diyet uygulamanızı tavsiye ederim.
Bu diyet 2 gün diyeti olarak yapılmalı ve en fazla 3 gün yapılmalı fazla yapılmamalıdır. Ama şunu da belirtelim şok diyet yapanlar uzun bir süre bu diyeti terkar etmemeleri önemle hatırlatılmadır. Size 2 günde 3 kilo verme garantisi veren şok diyeti açıklıyorum. Sağlık problemi olanlar lütfen önce doktorunuza başvurunuz.
İşte şok diyet tarifleri ve uygulama şekilleri detaylı olarak anlatmaya çalışılmıştır.
Diyetin Tarifi ve Malzemeler;
1Sabah ilk iş olarak ılık suya sıkılmış yarım limon ile yapılmış suyu içmek olmalıdır. Şok diyetler için mutlaka olmalı
2Kahvaltı : Şekersiz çay 100 gr beyaz peynir bir dilim çavdar ekmeği
3Ara: 3 adet kuru kayısı
4Öğle: 100 gram haşlanmış ya da ızgara şeklinde tavuk (yağsız olacak) ya da 100 gram yağsız et
5Ara : 1 adet yeşil elma
6Akşam: Bol salata ve 100 gram fırında yapılmış ya da ızgara halinde balık
7Ara : 1 adet portakal
Bu diyeti 3 gün olarak da yapabilirsiniz. Bu şekilde yaparsanız 3 günlük şok diyet olarak adlandırılmaktadır. Bu sok diet listesini uygularken öğle ve akşam proteinleri yer değiştirebilir. Ancak diyetinizde et varsa akşam değil öğle öğününde yemeniz tavsiye edilmektedir. bu diyet türü devamlı olarak yapılmamalı yapılacaksa uzun süre olmamalıdır. Eğer sürekli bir diyet uygulamak istiyorsanız günlük diyetler uygulamanız önerilmektedir. Her zaman sok diyetler uygulamamanızı öneririz.
