Sağlıklı yaşam için düzenli beslenmek ve yediklerinize dikkat etmeniz gerekir. Tok tutucu ve kalorisi düşük olan yiyeceklerle gün içinde alacağınız enerji oldukça önem taşır. Aşırı yağlı gıdalar ve hamur işleri yerine güzel ve hafif bir kahvaltının diyet içinde ayrıcalığı vardır. Karbonhidratlı yiyecekler tüketmektense daha hafif beslenmeyle kilonuzu muhafaza etmeniz çok daha kolay olur. Sabah için uygun olan yulaf lapası hem tok tutar hem de gün içindeki enerjiniz için hafif ama doyurucu özellikte bir besin olarak hazırlanabilir. Güzel bir yulaf lapası tarifi ile kahvaltınız kısa sürede hazırlanabilir. Sabah öğünlerinizde kolay hazırlayabileceğiniz bir yulaf lapası tarifi malzemeleri ise şöyledir.
Kahvaltılık Yulaf Lapası Tarifi İçin Malzemeler
- 1,5 çay bardağı süt
- 1 çay bardağı dolusu yulaf ezmesi
- Yarım muz
- Yarım elma
- Bir miktar tarçın
Bir tatlı kaşığı esmer şeker ya da isteğe göre bal Dondurulmuş çilek, frambuaz isteğe göre kullanılabilir.
Kahvaltılık Yulaf Lapası Tarifinin Yapılışı
11çay bardağı yulaf ezmesi süt ve su ile orta ateşte 3 ila 4 dakika pişirilir.
2Bir servis tabağına alınıp üzerine şeker ve tarçın serperek meyvelerin hazırlanmasına geçilir.
3Elmalar ufak ufak doğranır.
4Diğer yandan frambuaz ya da çilek yulaf lapasının üzerine serpilip dilimlenmiş muzu da katarak kahvaltı için servise sunulur.
Şeker kullanmayanlar için bal önerilir yulaf lapasının içine fazla olmamak kaydıyla bir tatlı kaşığı kadar bal ilave edebilirsiniz. Hem doyurucu hem de lezzetli olan bu kahvaltıyı istediğiniz meyvelerle hazırlamanız mümkün. Daha farklı meyve çeşitleriyle sıkılmadan her gün farklı kahvaltılar hazırlayabilirsiniz. Formunuzu koruyarak hem de sağlıklı beslenerek daha fit ve enerjik kalabilirsiniz. Tahıl grubundan olan yulaf nişastalı ve doyurucu özelliği sayesinde tok tutucu ve kilo vermeye yardımcı bir besin aracı olarak yulaf lapasını kullanabilirsiniz.
Kahvaltılık Yulaf Lapası Tarifi Videosu
